お知らせ

本日は本年度4回目の『パークヨガ』を開催しました。
あいにくの雨模様でしたが、パークライフセンターのテラスを使ってヨガ教室を実施しました。

はじめは、足の裏から、ふくらはぎ、太もも、おしりと順番にマッサージしながら筋肉をほぐしていきます。
ストレッチでは、普段触らない部位をマッサージするので『痛い！』と感じる人も多いようです。
この痛い部分を知って、普段からマッサージしておくと体も負担も軽くなるそうですよ。

そしていよいよヨガのポージングです。
気持ちの良いところより少し先まで体を伸ばしてポージングします。
ねこのポーズ、三角のポーズ、英雄のポーズ、座位前屈のポーズ、魚のポーズ、らくだのポーズなど、様々なポージングを行いました。

最後は、仰向けの状態で、体の各部位をゆっくりほぐして動かした筋肉をリラックスさせます。シャヴァーサナのポーズで瞑想し、リーン、リーン、リーーーーンと心地の良い鈴の音で目を覚ましたら、レッスン終了です。

本日は、雨のためいつもの歴史の森では開催できませんでしたが、雨の中でも、テラスから外の風を感じながらヨガを体験できてよかった。という嬉しい感想をいただきました。
次回は9月19日（木曜日）にりょうこ先生のヨガ教室を開催します。
今年度最後のパークヨガとなります。秋空の下、一緒にパークヨガを体験しませんか。
動きやすい服装でお越しいただければ、だれでも参加できます。
たくさんのご参加お待ちしております。

＊＊今後の日程＊＊
9月19日（木）
＊＊時間＊＊
10時30分～12時
＊＊集合場所＊＊
月寒公園歴史の森または多目的広場
※開催場所は申し込み時にお知らせします。
※悪天候時は、パークライフセンター内で開催します。
＊＊参加費＊＊
大人（高校生以上）500円/回　子ども（小学生以上） 200円/回

＊＊持ち物＊＊
参加費・飲み物・動きやすい格好・タオル
※ヨガマットは貸出できます。マットをお持ちの方はご持参ください。
※パークライフセンター内で着替えができます。
◎小さな子どもがいるお母さん
3歳以上の未就学児を連れての参加が可能です。
お子さんをご自身で見守りながら参加してください。
＊＊講師＊＊
りょうこ先生（9月19日担当）
＊＊申込方法＊＊
①氏名　②電話番号　③希望の日にち　④大人/子ども
をメールにてtsukisamu@sapporo-park.or.jpにお送りください。
ご不明点はパークライフセンターまでお問合せ下さい。
011-818-3150

　本年度3回目のノルディックウォーキング体験会も天気に恵まれました。
　曇り空で、午後から雨の予報でしたが、、無事に体験会を実施しました。
　今回も、ノルディック・こりんめーたんクラブの皆様に講師をお願いしました。
　パークライフセンター内でポールの種類やノルディックウォーキングの効果について教えていただいた後は、いよいよ広場に出て体験会のスタートです。

　運動前の動的ストレッチは、柔軟性を向上させ、けがをしにくくする効果があります。
　また、運動後の静的ストレッチには、蓄積した疲労を排出し、心身ともにリラックスする効果があります。
　まずはストレッチをして体をほぐします。ポールを使うと体への負担も和らいで、心地よいです。
　今回は、初心者の方が5名程いたので、ポールの使い方、ウォーキングのコツも教えていただきました。
　皆さん、何度か歩くうちにあっという間に上達していきました。

　そして、いよいよ園内ウォーキングです。
　今の時期はボート池まわりのアジサイが見頃です。
　坂下の野球場を半周したら、ツボを持つ女の像と時計塔を見ながら、ボート池に向かいます。
　ボート池のまわりでは、青いアジサイやつるアジサイがきれいに咲いていました。
　くつろぎの森の坂道を抜けたら、永遠の像近くで一休み。
　歴史の森では、階段でのポールの使い方をレクチャーしてもらいました。
　再度、ボート池に戻ったら、今度は池に近い園路を回ります。
　ボート池のカモたちを眺めながら、広場に戻ったら、園内ウォーク終了です。
　最後は、ストレッチします。
　運動後に体を伸ばすとはじめの体操よりなんだか身体が楽になった気がします。
　体でリラックスさせたら、体験会終了です。

　本日も心地よい風と程よい暑さで、気持ちのよいノルディックウォーキングでした。

　雨天の場合は、パークライフセンター内でノルディック・ウォーキングの歩き方やコツについてDVDを見ながらレクチャーしていただく座学講座を予定しています。
　次回の開催は8月28日（水曜日）です。

　初心者の方には、ポールの使い方から教えます。参加者にはポールを無料でレンタルしますので、お気軽にご参加ください。
　たくさんのご参加をお待ちしています。
　参加希望の方はパークライフセンターまでご連絡下さい。

　011-813-1361
　※イベントの参加者には無料でポールをレンタルしています

いよいよ、7月26日（金曜日）よりボート池の隣にある水のあそび場がオープンします。
開放時間は10時から17時です。
毎週火曜日は清掃日のため、ご利用いただけませんのでご注意ください。
開放期間：7月26日～8月25日

水のあそび場は、幼児でも安心して遊べる深さ10ｃｍ程度の浅い水深です。
遊びに来る際は帽子、着替え、タオルなどを持参してお越しください。

※水のあそび場近くにある小川には入れません。ご注意ください。
※犬や猫などは、ペットを水の中に入れないでください。
※ゴミなどを投げ込まないでください。

月寒公園管理事務所　011-818-3150

昨日は、カルチャーナイトin月寒公園を開催しました。
カルチャーナイトとは、札幌市内の公共施設や民間施設を夜間開放して、地域の文化を楽しむイベントで、カルチャーナイト実行員会の呼びかけで毎年開催されています。

月寒公園が参加するのは、今年で3年目。今年は、恒例の地域の高校や音楽グループのコンサートと、「なないろロウソクづくり」を行いました。

コンサートの1組目は、「平岸高校アンプラグドギター部」の皆さんです。
ギターのほかにベースやカホンなどの楽器のユニットが3組出演しました。
バルーンの「メーベル」、SHISHAMOの「ドキドキ」、あいみょんの「ら、のはなし」など、
今流行りの曲を演奏してくれました。
演奏ももちろんのこと、歌声もとっても素敵でした！
高校生はもちろんのこと、昔高校生だった皆さんも若かりし頃を思い出し、甘酸っぱい気持ちになるような、さわやかな演奏でした。

2組目は、去年も大好評だった「月寒高校マンドリン部」の皆さんです。
月寒高校マンドリン部は、創部から60年以上の歴史があり、全道高校音楽発表会でも優秀な成績を収めている地元でも有名な部活です。
今年は、顧問の鈴木先生と15名の部員が来てくれました。マンドリンだけではなく、ギターやコントラバスなど、様々な弦楽器を使い、迫力ある演奏を聴かせてくれました。

曲目も、小さな子どもたちも楽しめる「ディズニーメドレー」から、朝ドラで話題となった星野源の「アイデア」、「古賀政男メドレー」まで、小さな子どもたちからお年寄りまで、様々な世代が楽しめる曲を演奏してくれました。
昨日は蒸し暑い日でしたが、パークライフセンターに響き渡るマンドリン部の演奏は重厚感があり、コンサートホールに来たような素敵な気持ちになりました。

辺りも薄暗くなった19時からは、3組目の登場です。
月寒公園のコンサートではおなじみの、佐藤さんのサックスと小黒さんのピアノの演奏が始まりました。
米津玄師の「レモン」や「パプリカ」など今流行りの曲や、北海道を舞台にした朝ドラ「なつぞら」の主題歌、スピッツの「優しいあの子」など、誰もがききなじみのある楽しい曲の数々を演奏してくれました。
アンコールは「翼をください」。昔から誰もが知っているなじみある曲ですが、改めて聞くと、やっぱり良い曲ですね。サックスの音色も、この曲にぴったりでした。

とりを飾るのは、こちらも月寒公園のカルチャーナイトではおなじみの、三線グループ「めんそ～れ」の皆さんです。皆さんは、美園にあるおいしい沖縄料理店「めんそ～れ」で日々楽しく練習されています。今回も、おそろいのTシャツと、カワイイ帽子をかぶって演奏してくれました。

お客さんに歌詞カードを配り、みんなで「涙そうそう」や「19の春」を、三線の音色にのせて歌いました。沖縄の民謡の数々も素晴らしかったです。
そして最後は、「ハイサイおじさん」をみんなで楽しく踊りました！

夏の夜、きっと沖縄でも、泡盛を飲みながらこんな風に踊っているんだろうなぁと、
北海道に住む私たちにも、そんな沖縄の空気を届けてくれるような演奏でした。

コンサートと共に、17時からパークライフセンターのテラスで始まった「なないろロウソクづくり」も盛況でした！

月寒公園ファンクラブや、月寒公園ボランティア会の皆さんが、子どもたちに丁寧に作り方を教えてくれました。途中から暗くなって手元が見えづらくなってしまいましたが、ボランティアの皆さんが手元をランタンで照らしてくれたので20時過ぎまで開催し、50人もの子どもたちが参加してくれました！
きれいな色のオリジナルロウソク、お家で大切に飾ってくださいね。



昨日は夕方から雨が降り出したので、「みんな来てくれるかな」と心配しましたが、17時から21時まで369人もの方が遊びに来てくれました。
皆さんそれぞれに、月寒公園で楽しい夏の一夜を過ごしていただけていたら、うれしいです。参加してくれた皆さま、演奏してくれた皆さま、ボランティアで関わってくれた皆さま、本当にありがとうございました！

昨日は本年度3回目の『パークヨガ』を開催しました。
心地よい日差しと風を感じながら、歴史の森の木陰で教室を実施しました。

はじめは、足の裏からふくらはぎ、太もも、おしりと順番にマッサージしながら筋肉をほぐしていきます。
痛いと感じるところを重点的にほぐしていくのがポイントです。
そしていよいよヨガのポージングです。
気持ちの良いところまで体を伸ばしてポージングします。
下を向いた犬のポーズ、三角のポーズ、座位前屈のポーズ、魚のポーズ、ネコのねじりのポーズ、スキのポーズなど、様々なポージングを行いました。
皆さん身体がピンときれいに伸びていました。

最後は、シャヴァーサナのポーズで瞑想し、リラックスした時間を過ごしました。
リーン、リーン、リーーーーンと心地の良い鈴の音で目を覚ましたら、レッスン終了です。

次回は8月8日（木曜日）にみなこ先生のヨガ教室を開催します。
夏休みの思い出に親子でヨガに参加されるのはいかがですか？

動きやすい服装でお越しいただければ、だれでも参加できます。
たくさんのご参加お待ちしております。

＊＊今後の日程＊＊
8月8日（木）・9月19日（木）
＊＊時間＊＊
10時30分～12時
＊＊集合場所＊＊
月寒公園歴史の森または多目的広場
※開催場所は申し込み時にお知らせします。
※悪天候時は、パークライフセンター内で開催します。
＊＊参加費＊＊
大人（高校生以上）500円/回　子ども（小学生以上） 200円/回

＊＊持ち物＊＊
参加費・飲み物・動きやすい格好・タオル
※ヨガマットは貸出できます。マットをお持ちの方はご持参ください。
※パークライフセンター内で着替えができます。
◎小さな子どもがいるお母さん
3歳以上の未就学児を連れての参加が可能です。
お子さんをご自身で見守りながら参加してください。
＊＊講師＊＊
りょうこ先生（9月19日担当）
みなこ先生（8月8日担当）
＊＊申込方法＊＊
①氏名　②電話番号　③希望の日にち　④大人/子ども
をメールにてtsukisamu@sapporo-park.or.jpにお送りください。
ご不明点はパークライフセンターまでお問合せ下さい。
011-818-3150