お知らせ

　本年度4回目のノルディックウォーキング体験会は、体験会の直前から降り始めた雨により、パークライフセンター内での講座となりました。
　ノルディック・こりんめーたんクラブの皆様に講師をしていただきました。
　初めて参加してくださった方もいたので、まずノルディックウォーキングの効果について説明していただきました。　
　その後は、ポールを使ったストレッチと筋トレの運動です。
　運動前の動的ストレッチは、柔軟性を向上させ、けがをしにくくする効果があります。
　また、運動後の静的ストレッチには、蓄積した疲労を排出し、心身ともにリラックスする効果があります。
　まずは、動的ストレッチからはじめました。
　今回は室内なので、座ったままでできるストレッチも行いました。筋肉をいきなり動かそうとすると、ぎっくり腰などの原因にもなるようです。
　ゆっくり伸ばして、戻すという動作が大切なんだそうです。声を出しながら行います。少し痛いですが、痛みは効果がある証拠です。

　その後、簡単な筋トレを行いました。
　少し雨がおさまってきたところで、園内ウォーキングを行いました。
　小雨の中でしたが、ボート池のまわりを一周しました。
　雨のためか、いつもよりたくさんのマガモが飛来している姿がみられましたね。
　少し雨に濡れてしまいましたが、外の気持ちいい空気を吸って、気持ちがリフレッシュしました。

　パークライフセンターに戻った後は、ゆっくり静的ストレッチで運動して使った筋肉をリラックスさせたら、最後はいつもはやらない脳トレも少しやりました。
　まず、2種類の手の形を決めて、右と左の手の形を交互にかえます、できるようになったら手の形を変える前に手をたたく動きを加え、この動作を繰り返します。
　これがなかなかむずかしい。みなさんはスムーズにできたでしょうか。

　今日は、ノルディックポールを使ったストレッチと筋トレをするだけでも、体が楽になることが分かったのではないでしょうか。

　次回の開催は9月25日（水曜日）です。
　次回が今年度最後のノルディック・ウォーキングとなります。
　たくさんのご参加お待ちしております。

　雨天の場合は、パークライフセンター内でノルディック・ウォーキングの歩き方やコツについてDVDを見ながらレクチャーしていただく座学講座を予定しています。
　初心者の方には、ポールの使い方から教えます。参加者にはポールを無料でレンタルしますので、お気軽にご参加ください。
　参加希望の方はパークライフセンターまでご連絡下さい。

　011-813-1361
　※イベントの参加者には無料でポールをレンタルしています

8月21日に「おやこでわくわく月さむぽ～うたとえほんともりあそび」を開催しました。

月さむぽは、小さな子どもたちの音楽と遊びの会で、季節ごとに開催しています。

今回は、夏の月さむぽ、昆虫の「あり」がテーマです。

ゆうみつがギターの音色にのせて、「ちか100かいだてのいえ」「こりゃまてまて」などの絵

本を読んでくれた後には、みんなでルーペをもって、時計塔までおさんぽに出かけました。

時計塔の周りには、ボランティアの皆さんが手入れをする花壇があり、ダリアやコスモスなど

たくさんの花が咲いています。

地面をよ～く見てみると・・・・・いましたいました！小さなアリがたくさん歩いています。

みんなでそ～っと近寄ってルーペで見てみました。

歩いていたり、時には餌を運んだり、いろんなアリがいましたね。

アリの他にも、テントウムシやトンボなどいろんな虫にも出会いました。

おさんぽから帰ったら、今日見たアリたちの絵を描きました。

どうやって描いたのかというと・・・・・

指にインクを付けて、ペタペタと大きさの違う指紋を3つ組み合わせて、ありの体を描きま

す。

小さな子どもたちが押した指紋にお母さんたちが足と触覚を書き添えたら、

アリの完成です。

みんな上手にアリを描いてくれました。

次回の月さむぽは、10月23日水曜日です。テーマは「木の実」。

秋の森でたくさんの木の実とリスに出会いに行きましょうね！

なつの月さむぽのテーマは「あり」。
いつもどこでも地面を歩いているありさんがテーマです。

”ゆうみつ”による音楽と絵本のお話会の後、ありを探しに出かけましょう！
ありは、どんなところにいるかな？草の上？コンクリートの上？やわらかい土の中？
見つけたら、ありは、どんなことをしているのかな？じっくり観察してみよう。
最後に、今日見たありをみんなで絵に描いて終わりになります。

知っているようで知らないありの世界を、一緒にのぞいてみませんか？

月さむぽは、申込不要で、気軽に参加できるイベントです。
対象は決めていませんが、ひとり歩きができるお子さんだと、より楽しめると思います。

皆さまのご参加をお待ちしています！

「おやこでわくわく月さむぽ～うたとえほんともりあそび」

とき　8月21日水曜日10時30分から11時30分
場所　月寒公園パークライフセンター

参加費　100円/人

8月6日、月寒公園生きもの観察会～トンボ編を開催しました。
今年は、7月から9月にかけて月1回トンボの観察会をやっています。
今回は猛暑が続く中の開催でしたが、夏休み中の小学生17名が参加してくれました。

トンボのことを教えてくれるのは、同じ豊平区にある西岡公園で活動する「西岡ヤンマ団」のスタッフの遠藤さんと、中学生スタッフの中村君。
今回見られそうなトンボをまとめた「ねらい目シート」と、トンボを入れる手作りの三角ケース、網をもって、ボート池周辺や歴史の森を調査しました。

ボート池では、池際の植物の間にルリイトトンボがたくさんいました。
水面には、ギンヤンマやオオルリボシヤンマがビュンビュンと飛んでいますが、なかなか近くには来てくれません。それでも飛んでいる姿を眺めるだけでも、かっこよかったですね！
やっぱり大型種はみんなの憧れです。

歴史の森に上がっていくと、植え込みの間に、ナツアカネとアキアカネ、マユタテアカネをたくさん見つけました。
アカトンボはどれも似ていますが、ねらい目シートに書かれた「胸の模様」でアキアカネとナツアカネは見分けられたかな？

とっても暑い日でしたが、水分補給をしながら約2時間、びっちり外で活動しました。
戻ってきてからは、ルーペと図鑑を使いながら、自分がとったトンボの種類を調べました。

今回取れたトンボは、ルリイトトンボ・クロイトトンボ・アオイトトンボ・オツネントンボ・オオルリボシヤンマ・シオカラトンボ・マユタテアカネ・ナツアカネ・アキアカネの9種類でした。目撃したトンボはほぼ捕まえることができたので、良かったですね。

次回の月寒公園生きもの観察会~トンボ編は、9月28日土曜日です。
アカトンボの仲間がメインになりますが、見分けが難しいアカトンボの仲間には、珍しい種類が見られることも。
定員にまだ空きがありますので、興味がある方は、ぜひお申込みください。
皆さまのご参加をお待ちしています。